作者：Bob and Janie R / 2023-10-14 / 翻译：王弟兄/ English version (Click)
圣经都是神所默示的，于教训、督责、使人归正、教导人学义，都是有益的。提后3:16
我在以前的文章中写过关于神的爱、喜乐、恐惧、愤怒、排斥、自我价值、试炼等方面的内容。 如何以符合圣经的方式处理与这些问题相关的情绪呢？如果您在情绪中挣扎，请记得神有一个解决方案，并在祂的话语中提供了工具，帮助您知道如何管理情绪。提摩太后书 2:15“你当竭力，在神面前得蒙喜悦，作无愧的工人，按着正意分解真理的道”。
根据新约圣经，我们知道，人作为有灵魂体的受造物，情感是魂、思维和意志的一部分。人的旧本性和罪腐蚀了人类的情感。情绪既可以积极地促使人改变，也可以消极地影响人的改变，既可以助人展现出上帝的慈爱和品格，也可以造成人际关系的破坏。
守住感官的大门，因为世界是通过您的五官进入到您的魂里的。希伯来书5:14 “惟独长大成人的，才能吃干粮，他们的心窍，习练得通达，就能分辨好歹了。”科学研究表明，通过阅读和交谈进行的交流是经过大脑处理的，但是，视听信息中的情感却不是通过理性、道德或灵命分析来处理的。歌曲和音乐可以用来激发情感，从安静心灵到激发爱国主义情感。视觉传播可以直接激发感觉，从所观察到的事物中产生或好或坏的情感反应。一幅美丽的画面或场景会让人感觉良好；一个可怕的场景会让人产生厌恶、焦虑和恐惧等情绪。一个人在观看视频时可能会体验到许多情绪，但却没有真实地意识到这一场景并不真实，仅仅是一部电影而已。媒体营销就是利用视觉刺激是不经过理性处理这一点，直接利用和满足人们的情感欲望以及对物质占有和消费的羡慕，例如悦目的食物、时尚的服装、浪漫的描绘、暴力和色情。没有防备的心灵会让世界激发情欲和骄傲的罪。约翰一书 2:16“因为凡世界上的事，就像肉体的情欲、眼目的情欲、并今生的骄傲，都不是从父来的，乃是从世界来的。”
大脑会向体内释放荷尔蒙和其他化学物质，科学界称之为情绪大脑。情绪也可以通过手势和表情来传达。有些情绪会使身体发生明显的变化，如肌肉收缩、血管扩张、面部表情，尤其是眼睛，例如尴尬。强烈的情绪可以改变行为，并促使人做出好的或坏的决定。可怕的噪音刺激神经系统，引起恐慌，恐惧和愤怒，从而产生或战斗或逃跑的反应。
情绪是源于思想的有意识的心理反应。我们应该避免情绪化的推理，因为情绪不是事实，如果您根据情绪做出决定，当情绪消失时，决定的依据也会消失，就会体验到如情绪购物之后的悔恨。 情绪诸如羞辱、愤怒、快乐、抑郁等感觉可以通过行为表现出来，并可以被观察到。 思想会导致情绪复杂多变，所以需要确定思想的来源。意识到引起情绪的思想会培养情商；这是认识和应对情绪的能力，包括自己和周围人的情绪。
管理情绪
通过在魂中激发情感不能用来克服旧的亚当本性，肉体不能用来修复肉体。上帝从不通过人的魂里的力量来做工。当我们重生后，神通过圣灵和我们已被更新过的灵来做工。只有重生的灵受到圣灵启示的神话语的影响，才能在魂中产生以基督为中心的情感。
要解决情绪上的挣扎，首先要找出引起情绪的原始想法，以及这种想法是基于谁或什么样的权威。父母、英雄、现在的环境、过去的环境、理性和逻辑、健康、文化影响、内疚、忧伤和错误教导都会影响到您信念的形成，但不能让情绪作为您信念的权威。加拉太书 5:17“因为情欲和圣灵相争，圣灵和情欲相争，这两个是彼此相敌，使您们不能作所愿意作的。”
– 避免情绪化推理。
– 感觉不是事实。
– 您的感觉并不代表您是谁。
– 感觉并不代表道德或灵。
– 避免相信：如果我觉得自己一无是处，那我就必然是一无是处。
– 如果您根据感觉做出决定，当感觉改变时，决定的基础也会改变。
体验到来自圣灵的情感就是一种恩赐，加拉太书5：22-25 “圣灵所结的果子，就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制，这样的事，没有律法禁止。凡属基督耶稣的人，是已经把肉体、连肉体的邪情私欲、同钉在十字架上了。我们若是靠圣灵得生，就当靠圣灵行事。”
意识到:
意识到某种情绪会提醒我们去寻找引起这种情绪的想法。从信念或感知中寻找想法，从而分析您的情绪表达。一些例子如：个人兴趣、担忧、抱负、权利、愤怒、悲伤或内疚。
1. 在很小的时候，我们就开始从周围的人（父母、兄弟姐妹、其他孩子、老师等）那里接收关于自己的信息和印象。如果这些信息是认可/接受，那么这会让我们对自己感觉良好，但如果是不认可/拒绝，就会让我们对自己感觉不好。而圣经的真理是：上帝说您是谁，那才是真正的您。
2.这些信息是通过各种语言和非语言方式传达的。非语言的一些例子包括：语音语调、面部表情、肢体语言和态度。我们也会通过自己的语言和非语言行为来引起他人的注意，满足自己的需求，或关心与他人的关系。
3. 如果相同的信息被反复传达，或者这些信息来自一个重要的来源或个人，我们就会将这些信息纳入我们的自我认知中。这些信息会固化为信念，从而成为基本的人生信仰。每个人都会形成自己的一套标准或法则。法则被定义为我们衡量自身价值的任何行为或成就。我们必须达到自己的标准以及他人的意见和标准，才能自我感觉良好，否则就必须反叛他们。记住，是基督设定了您的价值，他用自己的生命来赎买您的生命。
可以改变：
我们对自己的感觉和信念反映在我们的态度和行为中。 周围的世界是根据我们的表现来接受我们的。为了融入这个世界体系，我们必须不断努力，取得更多成就，成为一个 “更好的人”。 这可能会产生各种情绪，与其他按照他们自己的行为标准行事的人产生冲突。当基于情绪的决定成为生活中的主导因素时，要对自己的标准、期望和假设进行评估，并与神的话语进行比较，从而开始改变。我们不应该害怕情绪，而应该学会调节情绪，情绪可以在一定的范围内表达。我们在表达情绪时，应该考虑到不加区分地表达情绪会如何影响到他人，是否会破坏人际关系，或造成问题？当情绪得不到管理时，周围人的情绪也开始不受管理。胡乱表达情绪会导致人际冲突，而不表达情绪则会导致个人问题。
需要认识到来自肉体思想的叛逆情绪，并向神承认。情绪是可以控制的， 如果我们能认识到、评估到、承认到它，并通过更新心思意念，将您的思想降服于神的话语。罗马书 12:2“不要效法这个世界，只要心意更新而变化，叫您们察验何为神的善良、纯全可喜悦的旨意。”上帝的话语是有生命的。约翰福音15:7“您们若常在我里面，我的话也常在您们里面，凡您们所愿意的，祈求就给您们成就。”决定更新自己的思想，方法就是接受上帝的宽恕，并选择宽恕他人。让内驻的圣灵把上帝的话语应用于我们更新过的思想中，从而在我们的魂里产生出生命和平安，罗马书 8:6“体贴肉体的就是死，体贴圣灵的乃是生命平安。”
由于愤怒可分为不同的程度，并有许多来源，下面我就以愤怒为例来做说明。期望、伤害、恐惧、公平、挫折、拒绝和权利被侵犯只是愤怒的几个原因。大家都知道存在不同程度的愤怒，从情绪激动到怒火中烧，再到失去自制力，甚至可能导致暴力。无法化解的愤怒会给您与上帝、与他人的关系带来深深的创伤。以下是一些可用来化解破坏性情绪的经文：
1. 认识并承认自己的愤怒、内疚、悲伤、伤害、悲痛、恐惧等情绪。肉体的头脑里产生破坏性的情绪，这需要基督的死来处理。罗马书 6:6“因为知道我们的旧人，和他同钉十字架，使罪身灭绝，叫我们不再作罪的奴仆”。
2. 寻找导致情绪的思想根源。诗篇 139:23-24“神阿，求您鉴察我，知道我的心思，试炼我，知道我的意念。看在我里面有甚么恶行没有，引导我走永生的道路。”
3. 向上帝承认情绪的原因并求神释放。约翰一书 1:9“我们若认自己的罪，神是信实的、是公义的，必要赦免我们的罪，洗净我们一切的不义。”歌罗西书3:13“倘若这人与那人有嫌隙，总要彼此包容、彼此饶恕。主怎样饶恕了您们，您们也要怎样饶恕人。”
4. 试想一下，如果您坚持要表达此情感，结果会是怎样。路加福音 6：31“您们愿意人怎样待您们，您们也要怎样待人。”
5. 表达属于圣灵果子的情感。哥林多后书 5:20“所以我们作基督的使者，就好像神借我们劝您们一般，我们替基督求你们与神和好”。 如果您的情绪得到控制，他人也能从中受益。您的目的是修复人际关系，并去喜欢和照顾兄弟姐妹。
灵里的意识:
上帝的话语所涉及的远不止我们的情绪化行为。 它揭露了我们所相信的谎言，揭示了真相。 它向我们展示了上帝如何创造我们，为的是让我们与祂建立关系。圣经建立培养了我们对上帝、自己、生命和他人的正确信仰；学习按照上帝的话语思考，体验祂的话语所产生的感觉。约翰福音 8：31-32“耶稣对信他的犹太人说，你们若常常遵守我的道，就真是我的门徒。你们必晓得真理，真理必叫你们得以自由。”如果真理能让我们自由，那么一定是谎言在束缚我们的生命。 耶稣渴望让我们的心明白真理，从而使我们从所有束缚中得以释放。所以，我们需要认清谎言，经历在基督里的新生。罗马书 6:4-6“以我们借着洗礼归入死，和他一同埋葬，原是叫我们一举一动有新生的样式，像基督借着父的荣耀，从死里复活一样。我们若在他死的形状上与他联合，也要在他复活的形状上与他联合，因为知道我们的旧人，和他同钉十字架，使罪身灭绝，叫我们不再作罪的奴仆。”神的话语足以战胜伤害、悲伤、恐惧、愤怒、拒绝、抑郁和消极情绪，并以圣灵的果实取而代之。加拉太书 5:22-23“圣灵所结的果子，就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制，这样的事，没有律法禁止。”在哥林多前书13:4-7 中，“爱”一词是希腊语中的 “agape”，意为对…有感情、仁慈、施舍和为他人服务，它可以引起各种情绪。“爱是恒久忍耐，又有恩慈，爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不作害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理，凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。”诗篇119：11“将您的话藏在心里，免得我得罪您。”学会将神的话语藏在心中，特别是有关福祉、喜乐、平安和祝福的经文，这会带来愉悦的情绪。罗马书 8:28“我们晓得万事都互相效力，叫爱神的人得益处，就是按他旨意被召的人。”腓立比书4:4“你们要靠主常常喜乐，我再说，你们要喜乐。”腓立比书4:7“神所赐出人意外的平安，必在基督耶稣里，保守你们的心怀意念。”
要克服情感束缚，改变现状，首先要改变自己的信念。我们需要解决的根本问题就是那些我们所相信的关于上帝、我们自己和生活的谎言。要让自己获得自由，要更新自己的思想和精神，就必须摒弃与圣经真理相背离的思想，而圣经真理是您所能得到的最伟大的礼物。它以耶稣基督的十字架为基础。 让上帝的话语成为您信念的最终权威。 上帝选择通过有生命的、活的文字来表达和启示祂自己，祂的话语中蕴含着巨大的力量和权威。希伯来书 4:12“神的道是活泼的、是有功效的，比一切两刃的剑更快，甚至魂与灵、骨节与骨髓，都能刺入剖开，连心中的思念和主意，都能辨明。”
阅读圣经时，是上帝在说话。每当圣经的真理被应用到个人生活中时，就会发生改变。 上帝的一切权柄都在祂的话语中并通过祂的话语表达出来。 因为圣经是可靠和与我们相关的，所以它是人寻求改变的权威。 圣经足以解决人类的每一个问题和需要，因为基督已经足够。 圣经是有生命的，耶稣的生命力就存在于圣经所揭示的真理之中。圣经有强大的能力，它针对的是根本解决方案，而不是消除表面症状。 上帝话语的力量成为圣灵进行改变的催化剂。 圣经是与我们相关的，时间和文化都无法改变上帝的真理对人心的影响。 有生命的话语是圣灵的延伸，是可靠的。圣经是充足的，因为它谈的是关系。 上帝就是爱，祂的爱是一切关系的关键。
“圣经都是神所默示的，于教训、督责、使人归正、教导人学义，都是有益的。”提摩太后书3:16
祝福各位！犹大书24“那能保守你们不失脚，叫你们无瑕无疵、欢欢喜喜站在他荣耀之前的，我们的救主独一的神。”
Bob R