作者：郝蒙恩、郝思恩Dick & Dee Howlett / 2023-10-12 / 翻译：王弟兄/ English version (Click)

全身都靠他联络得合式 ……在爱中建立自己 — 上帝、您、我。以弗所书4:15-16

情绪影响关系 （第三部分）

我们一起设想一个场景：一对让人羡慕的基督徒夫妇每周五晚上都要去他们最喜欢的一家餐馆约会。本周五他们又去了，并希望通过有意义的、愉悦的交流，从而度过一个愉快的夜晚。妻子提起她在灵修时产生的一个想法，她感觉非常重要，所以必须要与她最好的朋友（丈夫）分享。丈夫在倾听时，感到自己对妻子所说的话非常反感。于是，丈夫回应了妻子，但不明智的是，他对她的想法进行了批判。现在，妻子的心灵感到受了伤，她觉得丈夫并没有真正倾听她的心声，于是回应了一句会引发争论的话，譬如：你从没有就认可过我的话。现在，这对夫妻的情绪正在进入他们各自的 “疯狂循环”。他们以前经历过这一情形，这是一个不妙的开始。现在这对夫妻已经看不到自己的目标了，目标就是：爱神和爱人。这种情形可能适用于我们生活中经历到的所有关系。

这位丈夫或妻子（我们中的任何人）该怎么做才能从源头掌控这场冲突呢？让我们倒回上一场景的开始处：

我们一起设想一个场景：一对让人羡慕的基督徒夫妇每周五晚上都要去他们最喜欢的一家餐馆约会。本周五他们又去了，并希望通过有意义的、愉悦的交流，从而度过一个愉快的夜晚。妻子提起她在灵修时产生的一个想法，她感觉非常重要，所以必须要与她最好的朋友（丈夫）分享。丈夫在倾听时，感到自己对妻子所说的话非常反感。[暂停！需要离开，并保证回来后继续听] 虽然有一种想表达的紧迫感，但丈夫仍然是很有风度地请假去了男洗手间。他利用这段时间来意识到自己的情绪状况 （见下文 #1）。他意识到自己对妻子话语的蔑视情绪。他呼喊道：“主啊，我为何有这种情绪”（见下文 #2）？ 哦，它来自于他长期以来缺乏安全感的问题。丈夫担心，如果继续按照自己最初的这种感觉去回应妻子，会发生什么？会不会发生诸如 “疯狂循环”、毁掉今天夜晚、心灵受伤等等（见下文 #3）。他一边回到妻子身边，一边向主倾诉了自己的需要，祈求主用真理来遮盖他的负面情绪，并赐给他恩典，让他以一种与自己最初冲动情绪完全相反的方式来回应妻子（见下文 #4）。

请记住，类似的情况可以发生于我们生活中所经历到的任何关系。

上一节我们提到“读懂”（READ）自己，下面就以上述情况为例，来解释如何运用“读懂”（Read）自己。READ 由四个单词的首字母组成，即辨认（Recognize）自己的情绪、评估（Evaluate）情绪的来源、预测（Anticipate）追随情绪的后果，将它们导向（Direct）建设性的方向。感谢肯-桑德（Ken Sande）发明READ这个词。

(#1) 辨认或意识到自己的情绪。（停顿一下，深呼吸，祈求神帮助您识别自己的感受和想法，并具体说出这些情绪的名称。） 诗人（在上述案例中指丈夫）喊道：“我的心哪，你为何忧闷，为何在我里面烦躁？应当仰望神，因他笑脸帮助我，我还要称赞他。” 诗篇 42:5

(#2) 评估或查找源头。（祷告中自问：主啊，为什么我会有这种感觉和想法？是什么导致了这种情绪？我心里在想·什么？有没有什么偶像是我需要放弃和悔改的？譬如：强烈的或未满足的需求、欲望或期望。我在害怕什么？我需要拒绝哪些谎言？） 以这位诗人为例：“至于我，我的脚几乎失闪，我的脚险些滑跌。我见恶人和狂傲人享平安，就心怀不平。” 诗篇 73:2-3

(#3) 预测自己听从最初情绪支配的后果。（如果我让情绪驱使我的思想、言语和行为，可能会发生什么？过去，当我听从这些情绪支配时，发生过什么？那样做是否荣耀神？） 箴言22:3 说：“通达人见祸藏躲，愚蒙人前往受害。”

(#4) 将您的情绪和行为导向建设性的方向。在回答下面这些问题时，求神赐智慧和恩典： 当我关注耶稣和福音并为之喜乐时，我能做什么？以及我的言行会有什么不同？我将因持守哪些圣经真理从而得属天的喜乐？深信耶稣的人会如何反应？怎样才能荣耀神、让神喜悦？真正的敬拜是什么样的？是时候“来个 180 度大转弯”了吗？（即做与我想做的完全相反的事？）约翰福音 12：27 说：“我现在心里忧愁，我说甚么才好呢？父阿、救我脱离这时候，但我原是为这时候来的。”

记住“读懂”或READ 的含义，在关系紧张的时候实践这些原则。在你的箭筒里时刻准备好这支箭，即使是那些您期望会是最甜蜜的时刻。“务要谨守、儆醒，因为你们的仇敌魔鬼，如同吼叫的狮子，遍地游行，寻找可吞吃的人”。(彼得前书 5：8）

请继续阅读下次的《三方合一》，我们会解释关系智慧的架构，学习意识到自己、对方、和天父上帝，或称为三方意识计划（SOG，Self- aware, Other-aware and God-aware）。

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